ラ・ルースのシステム Archive

■ 当会では下記の通りサｰクルを設けます｡(2012年1月現在｡随時増減あり)
各クラスの内容についてはクラス説明をご覧ください｡

	月	火	水	木	金
海岸青少年会館				【スマイル】 ピラテスマット(9:00-10:00)
浜竹自治会館		エアロフィットネス(9:00-10:00) ピラテスマット(10:00-11:00) ピラティス (11:00-12:00)
松下政経塾	9:30-10:30 フィットネス				Zumba (9:30-10:30) ピラテスマット(10:30-11:30)
江ノ島女性センター		【ブルースカイ】 フィットネス (9:30-10:30)	【アイランドウェーブ】 ヨガフィットネス (9:00-10:00) フラフィットネス(9:00-10:00) ピラテスマット (10:00-11:00) エアロビクス (10:00-11:00)
六会公民館		【ブリーズ】 シニアフィットネス(9:45-10:45)
秩父宮体育館		【ブルーウェーブ】 スｰパｰダイエット(9:30-11:00)			【グランドブルー】 ヨガ・ピラティス(10:00-11:00)
明治公民館
寒川南部公民館		ヨガマット(10:00-11:00)		【フォーエバーヤング】 エアロフィットネス(11:00-12:00)

各クラスのインストラクタｰは､安全かつ効果的なプログラムを提供しておりますが 会員は自己の健康を管理し､マイペｰスでレッスンに参加して頂く様お願い致します｡

退会希望月の前々月末日までに退会届を提出してください。退会届用紙は各インストラクターが持っております。

天候の悪化によりレッスン会場への往復に危険が伴う場合、安全確保の為中止となります。

■台風:　朝７時の時点で警報発令のあった時。
■降雪:　積雪があったり、雪が降っていて転倒などの危険がある時。

また、上記の場合以外でも、ご自身の判断で危険と思われる時は、無理をしないようお願い致します。

秩父宮記念体育館・かながわ女性センターの各施設では、2歳以上のお子様で託児希望の方はご利用になれます。ご利用にはメールでの予約が必要となります。前月の20日までに、それぞれのメールアドレスまでお申し込みください。

■秩父宮体育館　　
・有料(300円)　　
・前月の20日までに、laluze.mflc+hoiku@gmail.com まで、会員名・お子さんの名前・年齢・連絡先電話番号を明記して申し込んで下さい。

■かながわ女性センター　プレイルーム
・施設側の託児室(プレイルーム)を利用させていただいています。
・無料　(ただし午前10時からの利用はおやつ代がかかります。プレイルームへ当日直接お支払い下さい)
・前月の20日までに、laluze.mflc+hoiku@gmail.com まで、サークル名・会員名・お子さんの名前・年齢・連絡先電話番号を明記して申し込んで下さい。

ご注意:
★公共施設利用のため、各自で責任を持ってお預け下さい。
★当日、連絡なしにキャンセル等された場合は、保母さんにご迷惑をかけるだけでなく、会全体の託児を断られる場合がありますので、特に気をつけてください。

会場等の都合、あるいはご自分の都合により所属クラスの時間に参加できない場合、以下の要領でお申し込みの上、他のクラスに振り替えができます。※
従来、振り替え時には振替先クラス会長さんへの電話をお願いしておりましたが、2010年12月より振替え依頼を専用アドレスへのメールにて受け付けいたします。
＊メールアドレスは laluze.mflc+furikae@gmail.com となります。
＊フォーマットは特にありませんが、件名に「振替 振替先クラス」をご記入ください。
＊基本的には受け付けのみとなり、ラ・ルース及びクラス会長さんからの返信はいたしません。そのまま振替先クラスにご出席ください。 　

※ スーパーダイエットクラス(秩父宮体育館・火曜日)に振替時のみ、差額として1回250円必要となります。その他のクラス間の振替は無料です。(1/16/09)

奇数月の１０日に、翌月・翌々月の２ヶ月分を指定銀行口座（三浦藤沢信用金庫）より引き落とさせて頂きます。

入会希望日を決めてお申し出下さい。

・お問い合わせ: 070-5014-1361

クラス会員・フリー会員・プライベート会員の3種類があります。

クラス会員

ご希望の曜日・時間クラスに所属して頂きます。会場やご自分の都合でクラス参加数が足りない場合は、同月中に振替制度をご利用下さい。
・月４回のシングル会員・月８回のダブル会員・月８回以上のトリプル会員がございます。

月会費

１クラス 　２，２５０円*
*ただし、 子供も一緒にヨガフィットネスクラス／シニアフィットネスクラス／フラフィットネスクラス／キッズフィットネスクラス　　　　各２，５００円
ダイエットクラス ３，０００円 ２クラス目以上 プラス１，２５０円

フリー会員

決められた受講数以内で各クラスの運動内容を確認し、自分に合ったクラスに自由参加できます。また、クラス内容・インストラクター名の入った月間予定表がＦＡＸ，ＰＣメール等で毎月届きます。
・全５回の〈 健康と運動の関係 〉講座、または全５回の〈ピラテスマット講座〉受講後フリー会員となります。
・講座の受講料はどちらも９，０００円です。
・月会費はクラス会員と同じです。

プライベート会員

エアロビクスダンス以外にも、お家で行う筋力トレーニングメニューの作成、食事カウンセリング等
プライベートレッスンになります。
１回 （3０分） ３，５００円

エアロフィットネス

有酸素運動を中心に、女性に必要な健康面、美容面の効果を目的とした運動を４５～５５分間行うクラスです。

ボール（含スモールボール）

加齢と共におとろえ、歪む姿勢をきれいに保つために必要な筋肉を中心に、バランス感覚の向上、腰痛などの関節痛予防を目的としています。

チューブ、ダンベル

筋持久力、筋力、骨密度の向上、関節の保護、美しい姿勢の維持などを目的として全身の筋肉を一つ一つ動かします。

他、ボクササイズ、ステップ、ストレッチ、ラテンエアロ、タケフミ、フィットネスタイチー（太極拳）

子供も一緒にヨガフィットネス

産後４ヶ月からお子様連れで、レッスンが受けられます。 妊娠中に歪んだ姿勢を直しながら有酸素運動の基本を行います。

マットサイエンス（ピラテスマット＆ヨガマット）

呼吸と体をつなげる、マインドフルネスをキーワードに、体の内側から締めていく最新トレーニング方法です。 ヨガ・ピラテス・ストレッチ要素を取り入れた静的な動きの中で、体を作ります。

フラフィットネス

ハワイアンの音楽で癒されながら、フラのステップやハンドモーションをおこない、楽しくエクササイズ＆シェイプアップ！します。

シニアフィットネス

心拍数や血圧、関節など身体への負担を考慮し、健康維持を目標にしたクラスです。ご年配の方にも無理なくエクササイズを楽しんでいただけます。

キッズフィットネス

エアロビクスの動きで、アニメやジャニーズの音楽で有酸素運動を行い、ボールでエクササイズやゲームをしながらバランス感覚や柔軟性の向上をはかります。

キッズダンス

ヒップホップやチアーダンスをかっこよく元気に踊って、楽しく体を動かします。年2回の発表会もあります！

スーパーダイエット

　ダイエットのための、少し長め1時間半クラス。前半にマットを使用し体幹部を意識した動作をいれ、後半に有酸素運動を取り入れたクラスです。

　前半に体幹部を意識した動きを取り入れることにより、身体の深部の筋肉を使い、正しい姿勢を維持したまま後半の有酸素運動につなげる事ができます。
　体幹部を意識して後半の有酸素運動に入ることにより、より運動能力を向上させ、ダイエットの効果を発揮させる事ができます。

ZUNBA - ズンバ

　ZUMBAは、世界30カ国で展開されているダンスフィットネスです。ラテンのリズムを中心に世界中のリズムを使ったエクササイズによって、体を動かすだけでなく音楽も楽しむことができます。誰でも楽しんでいただけるクラスです。