スタッフブログ Archive

こんにちは(^-^)

少し寒さが和らいできた今日この頃…しかしまだまだ気は抜けないですね〜(>_<)

わが家の玄関前の花たちもこの寒い冬を乗り越え、頑張って咲き続けています(⌒‐⌒)
最近チューリップの芽も出てき春もすぐそこ♪ヽ(´▽｀)/

春になれば体も動かしたくなりますよね！？
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど春は景色も楽しめて気持ちよさそうですね♪
私も継続してできるものを何か始めようかなぁ…(・∀・)

こんにちは♪
山口です。

長女が足の指を剥離骨折しました。ただ、家の中のドアの端に指を引っかけて、小指がボキッ(>_<)
？
私は笑って、折れてたりしてぇ〜。なんて言ってましたら、ホントに折れてました(・・;)

最近は子供の骨折多いですね。
野山を駆け回るみたいな運動もないですし、食べ物も原因ですね。

好き嫌いのない、睡眠時間を大量に取る、うちの長女に限って、大丈夫だと思っていましたが、今一度食生活を見直すことにします。

ネットで調べましたら、魚、緑黄色野菜を積極的に取ること。カルシウム、ビタミンDの摂取。などとありましたが、結局、栄養素をまんべんなく取ること。インスタント類、お菓子類はなるべく避けることが大事なようです。

ん？これって、健康的にダイエットする時と一緒ですね。

何事もまんべんなく。が元気の秘訣なんですね〜。人って、きっと知らないうちに癖がついていて、きちんと食べているようで、偏りが出来てしまっているのかも。

運動も好みはありますが、自分の新たな可能性発見するためにも、色々な運動をしてみてはいかがですか？

こんにちは(^ー^)

土曜日に、上の息子のサッカーの試合がありました。今、六年生なので、卒業まであと少し…。毎週やっていた練習も終わりになります。試合も、あと2試合です!!試合の度に、声を張り上げて応援をしていましたが…それも終わりになると思うと、ちょっぴり寂しいです。身長も、あまりかわらなくなってきて…子供との朝のジョギングはこれからも続けて行こうと思います。私の体力の続く限り…(￣▽￣;)
荻野

こんにちは。田中です。

おつまみにはかかせない、子袋に入った柿ピー。
わたし、どうしてもピーナツが残っちゃうんです。

柿ピーは、柿の種が７、ピーナツが３だったものが
お客様の声により
６対４の黄金比に至ったとか。（亀田製菓）

わたしとしては、7対3のままにして欲しかった(ー_ー)!!

ちなみに子袋のカロリーは209kcal。
ピーナツはだいたい一粒４kcal。
この間は４粒残したから、カロリーはええっとぉ〜…

なんて考えながら飲んでもおいしくないので、
やっぱり食べた分は、
からだを動かして消費しましょ^_^;

皆様。三嶽でございます。


毎週木曜日僕は車椅子バスケットに行っています！プレーするのではなくトレーナーとして。
学生時代から活動させてもらい今年で2年目に突入しています。

チームはパラ神奈川という名前で全国大会にも出場しています！

最初はただボールを拾ったり掃除をしたりでしたが（勿論それも大事な仕事ですが）
最近ようやくトレーニングやストレッチ等が浸透して選手の皆さんも自主的に行っているようです。

みなさん僕のお兄ちゃん、お父ちゃん的な存在で日々楽しく！熱く！面白く！練習を重ねています。
いずれ僕も車椅子をお借りして練習に参加したいと思っています。
どこが疲れてどこが上手く使えないのかを知ることで、選手により的確で安全な指導が出来ると思います。

今年も5月に全国大会があるので優勝目指して!!!

興味がある方は是非見学に!!詳細は三嶽まで!!

そんな三嶽のトレーナー活動のお話でした。

こんにちは(^-^)
今日は一日中曇りで寒いです((+_+))

先月ワンピース全巻を大人買いしまして…子供と一緒にすっかりハマってしまいました〜(￣∇￣*)ゞ
こんなにマンガを読むのは高校生以来ですが本当に面白いです♪
私のお気に入りキャラはクンフージュゴン(^^)
先日ガチャガチャコーナーでキーホルダーを見かけたので思わずガチャガチャ…なんと一発でクンフージュゴンGET！！
私の小さな喜びでしたヽ(*´▽)ノ♪

こんにちわ。山口です。

今年も来てしまいました。
バレンタイン！
毎年来るんですね。花粉と一緒。

我が家の女子二人の作るチョコの数は年々、増えるばかり。クラス全員にあげる勢いで、今年はチョコレート1キロ以上！

『ともチョコ』って何ですか？私達が子供の頃はなかったですよね？
母の負担が増えるばかりなので今年は手伝いを辞退させて頂きました。┐('〜`;)┌

ま、キッチンがチョコまみれになるのは覚悟の上ですが、楽しそうにやってますから、いいのかなあ〜♪
後片付けはしっかりやってくださいね。

インフルエンザが流行ってますね〜f(^ー^;
看護師のお友達が毎日忙しそうです!!皆さん、手洗い、うがいをして予防を頑張りましょう!!
風邪の予防には、よく寝て、よく食べ、よく運動するのも大事ですよね。運動で、ピラティス、ヨガ以外に私がやっているのがバレーボールです(^ー^)この看護師のお友達も一緒にやっています！私は、小学生からバスケをやっていたのですが、大人になって走るのは無理だと思い、バレーボールは簡単に出来るのではないか…と安易な考えでママさんバレーチームに7年前に入りました!!ところが…意外に奥が深い!?そう簡単にはいきませんでした。でも、ピラティス、ヨガを真剣にやり始めてから…柔軟性、体幹がしっかりしてきて、サーブがすっごく決まる様になったんですよ〜(^ー^)あらためて、ヨガ、ピラティスはいいな〜と実感しています！どんな運動も体幹がしっかりしている事、柔軟性がある事が大事だと思います。細く長〜く…一緒に続けていきましょう♪きっといい事ありますよ★

こんにちは。
インストラクターの田中です。

中学受験の疲れが出たのでしょうか。
予防接種を受けたにも関わらず、
息子がインフルエンザにかかってしまいました(-_-;)

昨日お友だちと、あと一人で学級閉鎖だから、
そうしたら朝から遊ぼうね！
と約束していたのに、
まさか自分がそのひとりになるとは…。

まあ、予防接種を受けていたので、
お医者さん曰く、熱の出方はマイルド（？）
なのですが^_^;
先日、受験が終わったばかりなので、
かかるのがもう少し早かったらと思うと、
ぞっとします。

というわけで、
A型にひき続きB型も流行ってきているようです。
最近では、一度飲むだけでよい
タミフルを超えた抗ウイルス剤もあるようですが、
皆さま、どうぞご自愛ください(^.^)

みなさま一週間ぶりでございます。三嶽です。

ブログも三回目ということで。
自分のブログに足りないもの。センス、ユーモア、見やすさ、etc…
もちろんそれもありますが。
足りない物それは、写　真。写る真とかいてSHASIN。
そう、文だけではなく何かしら画像があったほうが見やすいですよね。

突然ですが僕は江ノ島が好きなのです。
たまたま江ノ島の写真があったからとかではなくて本当に好きなんです。本当に（笑）
毎年夏になると江ノ島までサイクリングし、そのまま江ノ島を散策したくなるくらい江ノ島狂なのです。

〜江ノ島の魅力〜

猫がいるわ
神社あるわ
海は見えるわ
意外とたこせんべい食べたことないわ
意外と展望台登ったことないわ
意外とエスカー使ったことないわ
裏まで行くと帰りの階段キツイわ

それはもう大好きなのです！

あの雰囲気良いですよね。良い…ですよね？
そんなこんなで僕が去年の大晦日に 一 人 ！ で江ノ島に行った時の写真を載せたいと思います。切ないですね〜。

乱反射してるSUNSHINE。

この光ってる中に入りたいですね〜。

みなさんも是非是非カメラを片手に江ノ島散策してみてはいかがでしょうか！
いい運動にもなってリフレッシュできますよ！

それではまた次回（´・ω・｀）ノ

三嶽大輔

こんにちは(^-^)
今日はいいお天気ですね♪

本日は我が家のペット紹介ですU^ェ^U

最近ミックス犬を見かけることが多くなりましたが、我が家もトイプーとキャバリアのミックス犬、キャバプーが二匹います。
もうすぐ一歳になる兄弟犬で性格はおっとりで毛も抜けず、犬の匂いもないのでとても飼いやすい仔達です(^^)
やはりキャバリアが入っているので一匹は少し大きめですが…それもまた愛嬌で許せます(￣∇￣*)
ミックス犬は赤ちゃんの時はどう大きくなるかわからないのでほんと、賭けだと思います。
うちの仔達はスターウォーズのチューバッカのようで笑えますが…毎日癒されています(*´∇｀*)

そうそう！それからハムスターもいますが只今睡眠中…ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ

山口です。今日は♪

2月1日から、今年も来ました！
花粉症です！

やっぱり来たかあ〜
私はかれこれ20年近く、お付き合いさせて頂いてます。
私のレッスンも2月、3月、4月位までは鼻声になりますが、ご容赦ください。

今年は、昨年よりも花粉も少ないとのこと。ホッとしております。それでも、花粉症の方にとってはしんどい時期に入りましたよね。
分かります。はい。

ただ、不思議とヨガ、ピラティスで、呼吸に集中していると、その時だけですが、私は鼻が通るのですよね♪(症状にもよりますが。)
その事に気付いてからは、風邪のひきはじめには必ずレッスンを受けに行きました。病院だと思って。

昔の私は身体が痛かったら、整体。アレルギーが出たら、病院。
と、何でもかんでも、他力本願だったと思います。でも、実は、自分の身体は自分の力で、ある程度まではコントロール出来るんですね。
もちろん、病院も大事です。私も、花粉症の薬も頂いています。

走ったり、筋トレしたりしていたら、肌の艶も良くなってきたような気がします。私、アトピー性皮膚炎も持ってます。かれこれ40年。
あら、大変f(^_^;

花粉症も、アトピーも、恐らくまだお付き合いがありそうですが、今は気楽に付き合うことができています。

色々な種類のフィットネスをして、楽にこれからの人生楽しみましょ♪

写真はある日の腰越海岸からの朝日です。

おはようございます♪
今日は午後から雨の予報です…乾燥してるから少し降ってくれるといいですね〜(^ー^)

今週は、我が家のお助け料理“キーマカレー”を教えちゃいます♪
冷蔵庫にある野菜をぜーんぶみじん切りにして→フライパンでよーく炒め→水を入れて→固形のカレーを入れ→とろみがつくまで煮込む。これだけです!!簡単でしょ？野菜もいっぱい入っているし、子どもにも大人気メニューです(^ー^)ちなみに…今回入れた野菜は→玉ねぎ、人参、キャベツ、エリンギかな〜他にも、椎茸、トマト、ピーマン等々み〜んなみじん切りにして入れちゃって下さい！是非作ってみてください♪

荻野

『ハワイアンキルト』

こんにちは(^-^*)/
インストラクターの田中です。

最近すっかりご無沙汰になってしまった、趣味のハワイアンキルト。
このベッドカバーを作るのに１年くらいかかりました。
デザインを考え、型紙を作るところから始めます。
この辺りはエアロビクスやズンバの振付けを考える時と同じで、とても好きな作業です。

仕事が動なら趣味は静。

今年のテーマは、「慌てず、焦らず」、なので、また始めて見ようかなぁと思っていますf^_^;

みなさま。一週間ぶりに登場致しました三嶽でございます。

最近のマイブームはと言いますと！

“トレーニング”でございます。

ただのトレーニングではありませんよ！
皆さんトレーニングというと重ーいダンベルやハイテクなマシン等を想像すると思います。

そ　う　で　は　な　く　！

自分の身体があればどこでもできるそういったトレーニングがマイブームなのです。

僕もかつては重いダンベルやマシンを使いながらトレーニングをしていました。
もちろんそういったものも大事であり、必要なものです。
でも、本当に大事なのは身体を機能的に快適に動けるようにしていくことだと思います。それには高価なツールがなくても良いのです。

肩こり、腰痛等をもっている方非常に多いですよね。その状態でトレーニングをしても望ましい効果は得られにくく、怪我のリスクも高まります。
レッスンでもストレッチ等を組み合わせて機能的なトレーニングを紹介していきます。
“身体があれば出来るもの”を紹介していくので是非皆様自分でもやってみてくださいませ。
その結果！筋肉がついてカッコイイ身体になったりスリムな身体 になるのがベストだと思います。
そんなトレーニングをしているわけでございます。主に夜の公園で！（笑）

夜公園でトレーニングしている方がいたら温かい目で見守ってください。そしてあわよくば一緒に参加してください（笑）
いつかみんなでやりたいですね。やりたい…ですよね？

そんなこんなで長くなりましたがマイブームの話以上になります！みなさままた次回お会いしましょう！

次回のテーマ・・・未定！(´・ω・`)

三嶽大輔

こんにちは(^-^)
今日は強風ですね〜(>_<)
車も潮風と砂で大変なことになってます…(- -;)

今日は歯のお話♪
皆さんは歯の定期検診はしていますか？
体の健康は運動はもちろん、食べることも健康の一つですよね(^o^)
やはり美味しく食べるには歯が大切！
私は2・3カ月に一度は検診に行ってます。
歯のお掃除はとっても気持ちがいいですo(*⌒―⌒*)o
虫歯はありませんがやはり歳を重ねるごとに歯茎が弱ってくるようで…
私は体を鍛えるのと同じように歯茎体操&マッサージを毎日行っています(^^)
これからも美味しいものがた〜くさん食べれるよう運動&歯茎体操頑張りたいと思います(￣∇￣*)ゞ

山口です。
今朝の片瀬から見た富士山と、新しいランニングシューズ♪です。

このところの寒さに負けて、ずっと走れませんでしたが、久しぶりに海岸走りました。と、言ってもフルランニングではなく、ウォーキング半分かなあ。

子供の頃から、持久系、忍耐系、大の苦手で、高校からは運動していない私が、歩きはじめたのは40過ぎ。始めは10分ちょっとだけ歩き、だんだん距離を伸ばし、それが今ではランニング(？)迄になりました。

体に良いと知ってはいても、腰が上がらない、という方いらっしゃるでしょう。でも、私が、出来るんです！今年こそは今まで自分には絶対無理！と、諦めていたことをちょっと始めてみませんか？
まだまだ人生続きます！それなら色々チャレンジした方がお得♪ではないかしら？

月曜日担当の荻野です！
先週、鎌倉市学校保健大会に出席してきました!!
演題は『子どものからだと心が求めている生活』です！「朝、起きられない」「朝からあくび」「すぐ疲れたと言う」「平熱36度未満」「首、肩のこり」「夜、眠れない」等、全員ではありませんが…最近の子どもの症状だそうです!病気でもなく、健康でもないと言う感じです！これはどうしてかと言う話を聞いてきました!!一言で話すと難しいですが、メラトニンが関係している様です！昼間、外遊びをして日の光を浴びて出来るメラトニンが、最近は夜の明るすぎる家の電気やコンビニ、塾、ゲーム遊びの光りで夜までも光を浴びてしまっています!そうすると寝るためにだんだんと抑えなくてはいけないメラトニンが活発化して眠れなくなり、朝活発化しなくてはいけないのにずれ込んで昼ごろから体が元気になってくる…の繰り返しです！これではいけない!!『早寝、早起き、朝ごはん』と言う前に→『光り、暗闇、外遊び』を心がけて少しだけできそうな事を頑張ってみまようかな？と思いました!!皆さんも心当たりありませんか？

『ＳＴＡＮＤ　ＢＹ　ＭＥ』

こんにちは☆インストラクターの田中です。

ただ今、ズンバの新曲、「スタンド バイ ミー」の練習中。２月から春にかけて、徐々に新曲を導入していきます。

ズンバは曲を楽しみ、曲に合わせてからだを動かす事を楽しむもの。自分流でいいのです♪

踊って、踊って、寒さもストレスも吹き飛ばしましょう(^O^)/

おはようございます！

木曜担当の三嶽です！

僕は中々みなさまとお会いする機会がないレアキャラ(笑)でございます。

レッスンでは主にストレッチや身体を引き締めるような機能的な運動を行っています。質問等ありましたら是非是非お気軽にお声かけくださいませ。

改めましてよろしくお願い致します！

次回はマイブームについてお話させて頂きます！

三嶽大輔

こんにちは(^-^)
水曜日担当の野田です。
よろしくお願いします♪

今私がハマッているものはボディー&ハンドクリームです(^o^)

と〜ってもいい香りで毎日癒されてます(*´∇｀*)

フラの日にはプルメリア、太極舞の日にはジャスミン、エアロの日にはハーブの香りと、レッスンの時も使いわけて楽しんでいます(￣∇￣*)ゞ

体を動かしながら香りで癒されるのもなかなかいいものですよ♪♪

こんにちわ！山口です。
火曜日担当です。よろしくお願いします。
ホントに寒い日が続いていますね。

今日の我が家の夕飯は[玄米]デス。

玄米にはたくさんの栄養があり、噛んでも噛んでもなかなかなくなりません。だから、自然と噛む回数が増えます。故に満腹感も得られる訳です。

マクロビオティック、いわゆる玄米菜食にはまった時に購入した圧力鍋で炊きます。この鍋だと、玄米を一晩お水に浸けなくていいんです。モチモチで美味しい(^^)d＆簡単です。

ただ、連続すると家族からの多少のブーイングが・・・。私には、マクロビオティックは続きませんでした。ただ、その時旦那さまは7kg減！効果はあるんです。

今日からラ・ルース スタッフブログがスタートします！
毎日、順番にイントラがブログを書きますので、楽しく見ていただけたら嬉しいです(^ー^)

今年から…朝、走れる時に子供と一緒にジョギングしています！! この写真は朝の江ノ島です！
景色がいいといい気分で走れますね〜♪
荻野